Suplementos alimentares: quando utilizar?

Os suplementos alimentares, como o próprio nome já diz, são responsáveis por complementar a alimentação. Mas eles ainda geram muitas dúvidas entre os frequentadores de academias.  Muitos utilizam para ganhar massa, para aumentar o pique e ajudar na recuperação muscular. E você, sabe quando deve ser utilizado?

Vamos tirar essa dúvida com a nutricionista Andréia Della Rovere em entrevista exclusiva para o nosso blog.

Quando é necessária a suplementação?

Há basicamente 3 classes de suplementos: Energéticos, regeneradores e estimuladores. 

Os energéticos podem ser empregados antes do treino e também no pós treino para que o músculo que foi estressado durante o treino tenha combustível energético para se recuperar. 

Já os regeneradores são empregados no pós-treino e os estimuladores são suplementos que excita o sistema nervoso central aumentando o pique para treinar, de forma que são empregados no pré-treino.   

No entanto, para ter um bom treino e uma boa recuperação apenas o suplemento não vai suprir as necessidades fisiológicas do organismo. É de extrema importância que se entenda que o suplemento não tem superioridade química sobre os alimentos. Tenho pacientes que alcançam ótimos resultados sem uso desses produtos. Porém, para aqueles indivíduos que   tem um treino com excelente intensidade e busca melhora de desempenho esportivo, a suplementação pode ser uma escolha viável quando se tem a devida orientação do nutricionista especializado.

Os suplementos dão mais disposição para treinar?

Quando aliado a uma boa alimentação ele pode complementar a rotina alimentar e auxiliar na obtenção de todos os nutrientes necessários para que os músculos alcancem o máximo de desempenho. 

Qual é a importância de conciliar alimentação saudável com um suplemento?

Mais necessário que conciliar, é alcançar o equilíbrio.  Normalmente, os suplementos são elaborados de maneira mais concentrada com um determinado tipo de nutriente ou um conjunto específico deles. Quando se consume esse concentrado, ele terá maior disponibilidade no organismo. Sendo assim, é necessário que se administre o suplemento, adequando ao que já está sendo consumido na rotina alimentar, para que não haja sobrecarga dos órgãos metabolizadores de suplemento, como por exemplo, os rins e fígado.  Desta forma, para ser saudável a utilização de suplementos, é importante saber qual a necessidade do organismo e em que horário ele será melhor utilizado.  

Andréia Della Rovere é nutricionista graduada pela UNIP - São José dos Campos, pós-graduada em Nutrição esportiva, bioquímica e fisiologia do exercício pela Universidade UNICAMP- Campinas e pós graduanda  em Nutrição e Metabolismo Esportivo pela GANEP- São Paulo.