Musculação: o par perfeito para qualquer esporte

Muitos são os benefícios da musculação: aumento da massa muscular, melhora na flexibilidade, força, coordenação, entre outros. Mas a prática regular desses exercícios em parceria com outros esportes pode contribuir, e muito, para músculos mais saudáveis e menos suscetíveis a lesões.

Os músculos movem os atletas e, se estiverem bem treinados, fortes e resistentes; moverão melhor e por mais tempo.

 “Através da musculação é possível ter um fortalecimento na medida certa. Os músculos ficam mais fortes, os tendões mais resistentes e flexíveis, o que torna as articulações mais firmes e estáveis. Isso minimiza os riscos de lesões durante a prática de qualquer esporte”, explica o Personal Training Márcio Picinato.

Cada esporte tem a sua particularidade com relação aos grupos musculares mais exigidos em sua prática. Estes grupos devem receber atenção especial. Por exemplo: para jogadores de futebol, trabalhar com ênfase nos grupos musculares das coxas, glúteos, lombares, abdome e panturrilhas.

Mas fique atento! Evite o excesso de peso próximo a competições esportivas. Treinamentos exaustivos com peso podem causar "overtrainig" e prejudicar o seu desempenho. Por isso, tenha sempre o acompanhamento de um profissional durante os treinos.