Quando você inicia a academia,
qual é o seu foco? Ganhar músculos? Melhorar o condicionamento físico?
Emagrecer? Independente do objetivo, nosso blog hoje traz um debate importante
sobre o treino nas academias. O que é mais importante para atingir o objetivo:
aumentar a carga para acelerar o resultado ou diminuir a carga e executar os exercícios
com a postura mais correta possível e evitar lesões?
Erick Bittencourt é professor de
Educação Física e afirma que “carga nem sempre é sinal de bons resultados”. Sobrecarregar o nosso corpo é importante, mas
deve ser feito em longo prazo. A intensidade da carga gera um tempo de
recuperação proporcional a intensidade e ao volume aplicado.
Esse ciclo de recuperação
muscular deve ser respeitado a fim de evitar as lesões e obter uma evolução
contínua e saudável. “Venho observando muitas pessoas reclamando com mais frequência
de dores ou incômodos articulares nos ombros”, ressalta Erick.
Diminuir a carga e prestar mais atenção
ao movimento que se está executando, pode gerar um resultado melhor a longo
prazo. Fique ligado!
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