Benefícios de se praticar futebol

Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde e o futebol não fica atrás. Uma outra vantagem de praticar esta modalidade é ficar com pernas fortes e bonitas. 

Veja abaixo os benefícios que este esporte pode lhe proporcionar: 

• Diminuição da gordura corporal; 
• Manutenção do peso; 
• Aumento da força e da massa muscular;
• Aumento da densidade óssea;
• Melhora da resistência cardiovascular; 
• Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções; 
• Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc; 
• Elimina o estresse e a ansiedade; 
• Diminui a freqüência cardíaca em repouso; 
• Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração; Estimula a circulação sanguínea; 
• Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome; 
• Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo. Além disso, com certeza você irá se divertir durante as partidas podendo gastar muitas calorias. Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo. É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, isto é, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola, diminuindo o ritmo assim que passa a bola adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego é suficiente.

Mas atenção! 

• Faça uma avaliação física (disponíveis nas melhores academias ou através do seu médico) para conhecer o seu nível de condicionamento a partir daí, praticar este esporte de maneira segura a sua saúde; 
• Faça um complemento com a musculação 3x por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular; 
• Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos; 
• Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos; 
• Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular; 
• Use roupas e calçados apropriados.

Fonte: M de Mulher