Veja quais são os exercícios mais eficazes para perder peso

Os exercícios físicos são excelentes aliados de quem quer perder peso. Mas você sabe que tipo de exercício é o ideal para você?

 “O "ideal" para quem visa emagrecimento, seria uma combinação de exercícios contínuos, ou que popularmente alguns chamam de aeróbios com exercícios resistidos, ou seja, musculação”, explica o educador físico e fisiologista Daniel Sirio.

Ao contrário do que se pensa, a musculação auxilia e muito no emagrecimento, pois contribui para o aumento do metabolismo basal, que consome a maior parte de calorias ao longo do dia.

Todos e quaisquer exercícios, sejam de caráter aeróbios ou anaeróbios, devem ser praticados com certa frequência para alcançar bons resultados. Associados a uma alimentação equilibrada com acompanhamento de nutricionistas, o emagrecimento virá na medida certa.

Confira alguns exercícios quem ajudam a queimar muitas calorias em poucos minutos.

Step aeróbico - 400 calorias em 30 minutos.

Corrida - 300 calorias em 30 minutos

Ciclismo - 500 calorias em 45 minutos

Natação - 700 calorias, em apenas 30 minutos

Boxe - 700 calorias em 1 hora

Pular corda - 800 calorias em 1 hora

Vale lembrar que o excesso não é benéfico ao organismo. “É preciso ter uma frequência mínima para que não se torne um mal à saúde. Acredito que no mínimo três vezes por semana da atividade proposta seja o indicado para obtermos os benefícios dos exercícios físicos praticados. Sempre com o acompanhamento de um profissional”, explica Daniel.

*Daniel Sirio é formado pela Unitau, Pós graduado em Fisiologia do exercício, treinamento desportivo e administração e marketing esportivo. Atualmente é gerente da Academia Eliane Indiani em Taubaté.