Dicas para ficar em forma até o verão

Para quem se descuidou ao longo do ano e agora precisa correr atrás do prejuízo é importante saber que o nosso corpo não é uma máquina que se liga na tomada para perder peso, como vemos por aí. Por isso, nada de dietas mirabolantes para chegar magra e sem saúde ao verão. A boa notícia é que, com a orientação de profissionais de nutrição, ainda dá tempo de perder alguns quilinhos com uma dieta saudável.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a perda de peso saudável varia entre 3 e 4 quilos ao mês. Sendo assim, de agora até o até o início do verão é possível perder, de maneira benéfica, até 12 quilos. Com a orientação de profissionais, conciliando a dieta com exercícios físicos, naturalmente conseguirá também tônus muscular.

Uma dica importante para perder peso a curto prazo é fazer alguma atividade que goste. “As pessoas que buscam melhorias estéticas, também devem buscar prazer nas práticas das atividades físicas escolhidas”, explica o educador físico e fisiologista Daniel Sirio.

Sírio diz que também é preciso se atentar ao fato de que nem todas as atividades físicas se aplicam a todas as pessoas, por questões como, idade, composição corporal, sexo, limitações, dentre outros fatores importantes para a determinação da escolha da atividade física. “A escolha deve ser feita em conjunto com um profissional capacitado da área”, orienta o educador.

E não é só de exercícios que é composto um programa de emagrecimento, uma boa nutrição é essencial para auxiliar na perda de peso. Abuse dos alimentos com grande quantidade de fibras, como cereais, aveia e gérmen de trigo, eles ajudam a controlar a fome por mais tempo. Além disso, beba muita água. Um corpo desidratado pode confundir o estímulo da sede com fome. A ingestão de pelo menos 1,5 litros a 2 litros de água por dia é recomendada para manter o corpo hidratado e desintoxicado.

Tenha sempre em mente que o seu corpo precisa de uma boa alimentação e atividades físicas o ano inteiro, e não apenas no verão. Mantenha a forma durante os 365 dias do ano para não ter que correr atrás do prejuízo e acabar sobrecarregando o seu corpo, isso não é saudável.